스칼렛 요한슨의 건강몸매 비결, 저염식
스칼렛 요한슨이 저염식을 즐겨하는 이유는?
다이어트 성공 확률의 공식은 식이 80% 운동 20%라고 할 정도로 운동보다는 식이조절을 통해 다이어트의 성공률이 올라갑니다.
사람이 하루에 필요로 하는 나트륨을 2그램 정도만 섭취하는 저염식 다이어트는 의료계를 통해 이미 효과가 검증된 최고의 다이어트로서, 할리우드의 유명 여배우인 스칼렛 요한슨이 열렬한 저염식 다이어트 서포터로 유명합니다.
저염식 다이어트가 특히 좋은 이유는?
싱겁게 먹으면 뇌의 쾌락 중추가 자극되지않아 식욕 억제 효과에 의해 부작용없는 자연스러운 감량이 가능합니다.
또한 당뇨병, 심혈관 질환, 고혈압 등 성인병 이나 각종 암 예방 효과까지 생겨 건강과 다이어트 효과라는 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있기 때문이죠.
건강증진과 수명연장 효과까지?!
존스 홉킨스 의대가 100만명의 임상 분석 결과, 비타민 같은 영양보충제은 효과가 없으며 오직 오메가3와 저염식만이 혈관강화에 의한 건강 증진과 수명 연장 효과가 있는 것으로 증명되었습니다.
한국인이라면 무조건 저염식!
한국인은
찌게나 국물과,김치 그리고 짠 반찬 위주의 식사와 함께 최근 열풍처럼 번진 간편식이나 외식을 통해 나트륨 폭탄에 노출되어 있습니다.
특히 최근에는 햄버거, 피자, 과자나 빵 등 을 통해서도 다량의 나트륨을 섭취하고 있어 저염식이 특히 중요합니다.
오늘부터 저염식 다이어트가 필요한 사람?
당뇨병이나 고혈압 등 성인병과 암에 걸리신 분들은 저염식이 매우 중요합니다.
또한 다이어트의 목적으로 닭가슴살만 먹거나 초저열량 식사, 원 푸드 다이어트, 혹은 저지방 고탄수화물 등 수많은 다이어트를 해도 실패하는 사람들에게도 저염식이 필요합니다.
일시적으로 유행하는 다이어트 대신 집밥 위주의 한식이나 자연식 위주의 식사를 저염식으로 바꾼 ‘저염식 다이어트’는 쉽고 지속가능한 건강한 다이어트이기 때문입니다.
만성피로감과 무기력증의 숨은 이유가 나트륨?
현대인 대부분은 너무 바빠 집밥보다는 잦은 외식과 인스턴트나 가공식품 위주의 식생활을 통한 과다한 나트륨축적으로 인한 혈액순환이 부족하여 항상 피로함을 느끼게 됩니다.
이런 경우에도 저염식을 통해 건강한 식습관으로 몸을 가볍게 만들 수 있습니다. 저염식을 시작하고 일정 기간이 지나면 몸이 가벼워지고 피로감이 예전보다 확연히 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다.
나트륨이 내 눈까지 침침하게 한다구요?
현대인은 하루 종일 컴퓨터나 스마트폰으로 눈을 혹사시키고 있는데 만약 외식이나 가공식품을 즐겨할 경우 이들 음식에 포함된 고농도의 나트륨이 우리 눈 속 모세혈관의 압력을 높여 혈액순환을 방해하여 시력이나 청력까지 점점 약해지게 합니다.
저염식 다이어트, 이렇게 하시면 되요!
① 가급적 제철 재료의 자연식으로 먹어라
② 나트륨 덩어리인 가공식품을 피하라
③ 짠 김치는 줄여라
④ 국과 찌게의 짠 국물을 먹지 말라
⑤ 맛을 음미하면서 천천히 먹어라
그리고…
⑥ 음식과 소변의 염도를 되도록 자주 확인하여 자신의 나트륨 섭취량을 이해하라
솔투조이로 즐기는 쉬운 저염식 다이어트 하나!
내 지갑 속 스마트 나트륨 측정기 “솔투조이”로 음식의 염도를 자주 확인해 보세요.
자신의 입맛과 실제 염도는 완전히 다를 수 있으며 피곤하거나 미각이 퇴화되기 시작하는 50대 이후부터는 더욱 그렇습니다.
짜지 않다고 느끼는 음식의 염도가 측정 후 1.0%를 넘어선다면 자신은 이미 짠 음식에 길들여져 있다는 것을 말해 줍니다.
솔투조이로 즐기는 쉬운 저염식 다이어트 둘!
아침이나 밤에 한번 한방울 톡~ 자신의 소변 염도를 재어 보세오.
음식을 짜게 먹지 않았다고 하더라고 가공식품이나 간식 등을 통해 다량의 나트륨을 섭취하였을 수 있습니다. 만약 소변의 염도가 0.9%이상이라면 과다한 나트륨을 섭취였다는 것을 나타내며 식단 관리를 통해 적절히 나트륨을 배출하는 것이 좋습니다.
솔투조이로 즐기는 쉬운 저염식 다이어트 셋!
솔투조이를 항상 지갑에 넣고 다녀 보세요.
자주 가는 식당의 음식 염도가 한방울 톡~했을 때 1.0%보다 높다면 그 식당보다는 천연조미료로 맛을 내면서 염도가 훨씬 낮은 착한 식당을 찾아 보세요.
착한 식당은 자주 갈수록 내 몸도 착해지는 것을 느낄 수 있습니다.
내 지갑 속 스마트 나트륨 측정기 솔투조이 – 이제 저염식 다이어트가 쉬워 집니다!
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